SOBREESFUERZOS

• Para levantar una carga, seguir las siguientes reglas básicas : . Separar los pies hasta conseguir una postura estable. . Doblar las rodillas. . Mantener la espalda recta. . Aproximar la carga al cuerpo. . Manipular el peso gradualmente. . No girar el tronco mientras se esté manipulando la carga. . Mantener siempre que sea posible los brazos con tracción simple.
• No levantar ni transportar pesos superiores a los que establecen las determinaciones normativas (RD 487/97); se aconseja utilizar un medio auxiliar adecuado. No superar el peso máximo recomendado de 25 kg. Los mayores, mujeres y jóvenes no tienen que superar el peso máximo de 15 kg.
• Mantener la espalda recta durante el transporte de una carga.
• En la manipulación y transporte de cargas, hay que repartirlas para no sobrecargar un lado de la columna.
• No transportar cargas caminando hacia atrás.
• Examinar la carga antes de manipularla, localizando las zonas peligrosas (aristas, bordes, etc.) en el momento de cogerlas.
• Planificar la manipulación: cuál es el punto más adecuado para cogerlas, dónde dejar la carga y eliminar cualquier elemento que interfiera en el transporte.
• Evitar inclinaciones laterales de la columna cuando se transporten cargas con un solo brazo.
• En función del peso, dimensiones y forma de la carga, es necesario efectuar su manipulación con otros compañeros de trabajo.
• Cuando deban desplazarse cargas, es necesario recordar que es mejor empujar la carga que estirarla.
• Minimizar las distancias largas en el transporte de cargas.
• Evitar las posturas fijas (alternancia de tareas y establecimiento de pausas).

• Hay que tener presente la necesidad de la existencia de elementos auxiliares para el transporte de material.
• Tener en cuenta las características físicas del individuo (talla, peso, complexión, etc.).
• Realizar pausas durante la actividad.
• Evitar posturas forzadas y/o inadecuadas y hacer pequeños ejercicios para movilizar el resto del cuerpo.
• Siempre que sea posible, mantener la espalda recta durante la actividad.
• En la manipulación y transporte de estas herramientas o equipos, hay que repartir el peso para no sobrecargar un lado de la columna.
• Utilizar herramientas con mangos largos para economizar esfuerzos.